Obniżony nastrój i depresja
Konsultacja i wsparcie psychologiczne, gdy od dłuższego czasu brakuje Ci sił i radości - w gabinecie w Sosnowcu lub online.
W skrócie
Jeśli od kilku tygodni czujesz smutek, pustkę albo brak sił, możesz zacząć od konsultacji psychologicznej. Na spotkaniu przyglądamy się temu, co się dzieje, ustalamy, jakiej pomocy potrzebujesz, a jeśli trzeba - pomagam trafić do psychiatry lub psychoterapeuty. Depresję diagnozuje i leczy lekarz psychiatra.
Forma: gabinet w Sosnowcu lub online
Czas spotkania: 50 minut
Cena: 200 zł
Skierowanie: nie jest potrzebne
Z czym możesz przyjść:
+ smutek, przygnębienie lub pustka, które utrzymują się od tygodni
+ brak energii i chęci do rzeczy, które kiedyś cieszyły
+ trudność z wstawaniem, zasypianiem albo ciągła senność
+ poczucie bezwartościowości, winy, że jesteś ciężarem
+ wycofywanie się z kontaktów z ludźmi
+ niepewność, czy to „tylko gorszy okres”, czy już coś więcej
+ obawa o nastrój bliskiej osoby
Potrzebujesz pomocy natychmiast?
Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, nie czekaj na wizytę:
112 - numer alarmowy
116 123 - telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym
800 70 2222 - Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym (całodobowo)
116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
Obniżony nastrój a depresja - jaka jest różnica?
Każdy miewa gorsze dni i okresy smutku, zwłaszcza po trudnych wydarzeniach. O depresji mówimy wtedy, gdy objawy są nasilone, trwają co najmniej kilka tygodni i utrudniają codzienne życie - a rozpoznanie stawia lekarz.
Depresja to choroba, a nie słabość charakteru czy brak silnej woli. Te same objawy, na przykład zmęczenie czy problemy ze snem, mogą mieć też inne przyczyny, w tym zdrowotne, dlatego nie warto oceniać się samodzielnie na podstawie testów z internetu. Jeśli coś Cię niepokoi, lepiej porozmawiać ze specjalistą niż czekać, aż „samo przejdzie”.
W czym może pomóc psycholog?
Psycholog wysłucha, pomoże uporządkować to, co się dzieje, i wspólnie z Tobą ustali, jakiej pomocy potrzebujesz. Wspiera także w trakcie leczenia prowadzonego przez lekarza.
Na spotkaniach zajmujemy się tym, co obciąża Cię najbardziej: trudnymi myślami o sobie, wycofaniem, rytmem dnia, relacjami. W pracy korzystam z narzędzi podejścia poznawczo-behawioralnego i Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach (TSR), a rozmowy prowadzę w duchu Dialogu Motywującego. Szukamy małych, wykonalnych kroków i tego, co już Cię wspiera. Nie obiecuję szybkich efektów - każda osoba i każda sytuacja jest inna.
Kiedy pokieruję Cię dalej?
Jeśli to, co opisujesz, może wskazywać na depresję lub inne zaburzenie wymagające leczenia, powiem o tym otwarcie i pomogę znaleźć psychiatrę lub psychoterapeutę.
Jestem psychologiem i prowadzę krótkoterminową pomoc psychologiczną oraz poradnictwo. Nie stawiam diagnoz medycznych i nie przepisuję leków - to zadanie lekarza psychiatry. Do psychiatry nie potrzebujesz skierowania, także w ramach NFZ. Leczenie depresji często łączy pomoc lekarza z psychoterapią, a konsultacja psychologiczna może być pierwszym krokiem: pomaga zebrać myśli, przygotować się do wizyty u lekarza i wybrać formę dalszej pomocy.
Co może pomóc, zanim zaczniesz spotkania?
Najważniejsze jest, żeby nie zostawać z tym w samotności: powiedz komuś zaufanemu, jak się czujesz, i umów się na konsultację u specjalisty.
Przy obniżonym nastroju wszystko wydaje się trudniejsze, także szukanie pomocy. Dlatego warto zacząć od małych kroków: jednego telefonu, jednej rozmowy, jednej rzeczy w ciągu dnia, która choć trochę Cię wspiera, na przykład krótkiego spaceru albo posiłku o stałej porze. Unikaj sięgania po alkohol jako sposobu na poprawę samopoczucia - zwykle pogłębia trudności. To nie są sposoby na „wyleczenie” depresji, tylko na zadbanie o siebie, zanim otrzymasz właściwą pomoc. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zadzwoń na bezpłatną rozmowę - wspólnie ustalimy, czy lepszym pierwszym krokiem będzie konsultacja u mnie, czy od razu wizyta u psychiatry. Pamiętaj też, że gorsze dni w trakcie zmiany są czymś zwykłym i nie oznaczają porażki.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie trwa 50 minut. Opowiadasz, co się dzieje i od kiedy, a ja zadaję pytania, które pomagają zrozumieć Twoją sytuację. Na koniec ustalamy, co dalej.
Nie musisz mieć przygotowanej opowieści ani znać nazwy tego, co przeżywasz. Wystarczy, że przyjdziesz. Jeśli jest Ci trudno wyjść z domu, możemy spotkać się online. Spotkania odbywają się z zachowaniem pełnej dyskrecji i poufności.
Gdy martwisz się o bliską osobę
Możesz przyjść sama lub sam, żeby porozmawiać o tym, jak wspierać bliską osobę z obniżonym nastrojem i jak przy tym zadbać o siebie.
Bliscy często nie wiedzą, co mówić, a czego unikać. Na konsultacji możemy zastanowić się, jak rozmawiać o szukaniu pomocy i gdzie ją znaleźć. Jeśli bliska osoba mówi o odebraniu sobie życia albo jest w bezpośrednim zagrożeniu, nie czekaj - zadzwoń pod 112.
Jak wygląda współpraca?
1. Bezpłatna rozmowa
Zadzwoń - w około 15 minut sprawdzimy, czy konsultacja u mnie jest dla Ciebie dobrym pierwszym krokiem.
2. Pierwsze spotkanie
50 minut rozmowy o tym, co przeżywasz i jak wpływa to na Twoją codzienność.
3. Dalsza pomoc
Ustalamy plan: kolejne spotkania, a jeśli trzeba - konsultację u psychiatry lub psychoterapię.
Cena i umówienie wizyty
Konsultacja indywidualna: 50 minut - 200 zł. W gabinecie w Sosnowcu (ul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 41/503, III piętro) lub online. Przed pierwszą wizytą możesz skorzystać z bezpłatnej, około 15-minutowej rozmowy telefonicznej.
Możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej - krótko opowiesz, z czym przychodzisz, i zdecydujesz, czy umówić wizytę. Ze względu na charakter pracy nie zawsze mogę od razu odebrać telefon. Zostaw wiadomość głosową, wyślij SMS lub napisz przez formularz - na pewno oddzwonię.
Najczęstsze pytania
Skąd mam wiedzieć, czy to już depresja?
Nie da się tego rzetelnie ocenić samodzielnie ani testem z internetu. Rozpoznanie stawia lekarz psychiatra. Jeśli obniżony nastrój trwa kilka tygodni i utrudnia Ci życie, warto skonsultować się ze specjalistą - psychologiem lub od razu psychiatrą.
Psycholog czy psychiatra - do kogo najpierw?
Jeśli objawy są silne, nie możesz funkcjonować albo myślisz o śmierci, zacznij od psychiatry. Jeśli nie wiesz, co się dzieje, konsultacja psychologiczna pomoże to uporządkować i w razie potrzeby wskaże dalszą drogę.
Czy psycholog może wystawić L4 albo przepisać leki?
Nie. Zwolnienia lekarskie i leki przepisuje lekarz, na przykład psychiatra lub lekarz rodzinny.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Do mnie umawiasz się bezpośrednio. Do psychiatry także nie potrzebujesz skierowania.
Czy mogę przychodzić do psychologa, gdy leczę się u psychiatry?
Tak. Wsparcie psychologiczne może uzupełniać leczenie prowadzone przez lekarza. Warto powiedzieć mu o naszych spotkaniach.
Nie mam siły wyjść z domu. Czy możemy porozmawiać online?
Tak. Konsultacje online odbywają się w tej samej formie i z tą samą poufnością co w gabinecie.
Czy rozmowa jest poufna?
Tak. Psychologa obowiązuje tajemnica zawodowa. Wyjątkiem są sytuacje bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia.
Kontakt
To ważne - Gabinet Pomocy Psychologicznej
mgr Jagoda Materek-Kuś
tel. +48 513 559 090
Adres
ul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 41/503,
41-200 Sosnowiec, III piętro
Dojazd i parking od ul. Pawiej