Wsparcie psychologiczne po rozstaniu i rozwodzie
Pomoc w uporządkowaniu emocji i codzienności po zakończeniu związku - w gabinecie w Sosnowcu lub online.
W skrócie
Konsultacje po rozstaniu to krótkoterminowe wsparcie psychologiczne dla osób, które kończą związek, są w trakcie rozwodu albo nie mogą odnaleźć się po rozstaniu. Pomagają uporządkować emocje i zadbać o siebie w pierwszych tygodniach i miesiącach.
Forma: gabinet w Sosnowcu lub online
Czas spotkania: 50 minut
Cena: 200 zł
Skierowanie: nie jest potrzebne
Z czym możesz przyjść:
+ rozstanie, którego się nie spodziewasz
+ decyzja o rozstaniu, z którą trudno Ci żyć
+ rozwód i sprawy, które się z nim wiążą
+ ciągłe myślenie o byłym partnerze lub byłej partnerce
+ poczucie winy, złość, wstyd albo pustka
+ pytanie, jak powiedzieć o rozstaniu dzieciom
+ trudności w kontaktach z byłym partnerem przy wspólnej opiece nad dziećmi
Dlaczego rozstanie tak bardzo boli?
Rozstanie to strata - nie tylko osoby, ale też wspólnych planów, codziennych rytuałów i wyobrażenia o przyszłości. Smutek, złość, ulga i lęk mogą pojawiać się na zmianę i to jest naturalna reakcja.
Po zakończeniu związku wiele osób ma trudności ze snem, koncentracją i jedzeniem, wraca myślami do tego, co się wydarzyło, i szuka odpowiedzi na pytanie "dlaczego". Bywa, że rozstanie budzi też wcześniejsze trudne doświadczenia. Nie ma jednego "właściwego" sposobu przeżywania rozstania ani terminu, w którym powinno przestać boleć. Rozmowa z psychologiem pomaga zrozumieć, co się z Tobą dzieje, i przejść przez ten czas z mniejszym poczuciem osamotnienia.
Jak wygląda wsparcie psychologiczne po rozstaniu?
Na spotkaniach porządkujemy to, co się wydarzyło, przyglądamy się Twoim emocjom i szukamy sposobów, by zadbać o siebie na co dzień. Pracujemy w Twoim tempie.
Zaczynamy od tego, co jest teraz najtrudniejsze: może to być sen, praca, samotność wieczorami, kontakt z byłym partnerem albo rozmowy z rodziną. Wspólnie ustalamy cele i konkretne kroki na najbliższy czas. Z czasem możemy przyjrzeć się temu, czego ten związek Cię nauczył i czego potrzebujesz w kolejnych relacjach. W pracy korzystam z narzędzi podejścia poznawczo-behawioralnego i Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach (TSR), a rozmowy prowadzę w duchu Dialogu Motywującego.
Rozwód a dzieci - jak o tym rozmawiać?
Dzieci potrzebują prostej, spokojnej informacji dostosowanej do wieku i zapewnienia, że rozstanie rodziców nie jest ich winą. Na konsultacji możesz przygotować się do tej rozmowy.
Wielu rodziców obawia się, jak dziecko przyjmie wiadomość o rozwodzie, i jak zachować się, gdy dziecko jest smutne, złe albo się wycofuje. Rozmawiamy o tym, co powiedzieć, czego unikać (na przykład angażowania dziecka w konflikt dorosłych) i jak ułożyć nową codzienność. Jeśli zmiany w zachowaniu nastolatka Cię niepokoją, możemy też porozmawiać o wsparciu dla niego.
Jak zadbać o siebie w pierwszych tygodniach po rozstaniu?
Najwięcej daje dbanie o podstawy: sen, jedzenie, ruch i kontakt z bliskimi osobami. Warto też odłożyć duże decyzje, jeśli nie są pilne.
W pierwszych tygodniach po rozstaniu codzienność często się rozsypuje. Pomaga prosty plan dnia, nawet jeśli wydaje się mało ważny: stałe pory snu i posiłków, krótki spacer, jedna rozmowa z kimś życzliwym. Wiele osób odruchowo sprawdza media społecznościowe byłego partnera albo wraca do starych wiadomości - to zrozumiałe, ale zwykle podtrzymuje ból. Dobrze jest też uważać na sposoby, które dają chwilową ulgę, a potem pogarszają samopoczucie, na przykład alkohol czy zarywanie nocy. Na spotkaniu możemy ułożyć plan dopasowany do Twojej sytuacji: pracy, dzieci, miejsca zamieszkania i ludzi wokół Ciebie.
Wspólne dzieci a kontakt z byłym partnerem
Gdy macie wspólne dzieci, związek się kończy, ale rodzicielstwo trwa. Pomaga ustalenie jasnych zasad kontaktu i oddzielenie spraw dzieci od dawnych konfliktów.
Ustalanie odbiorów, wakacji czy świąt potrafi za każdym razem otwierać stare rany. Na konsultacji możemy przyjrzeć się temu, co najczęściej wywołuje napięcie, i zastanowić się, jak rozmawiać rzeczowo, gdzie postawić granice i jak zadbać o siebie po trudnej wymianie wiadomości. Jeśli oboje rodzice są na to gotowi, pomocna bywa wspólna konsultacja dla par albo mediacja rodzinna.
Kiedy pokieruję Cię dalej?
Jeśli okaże się, że potrzebujesz innej formy pomocy niż krótkoterminowe konsultacje, powiem Ci o tym otwarcie i pomogę znaleźć odpowiednie miejsce.
Dzieje się tak na przykład wtedy, gdy obniżony nastrój, bezsenność lub brak sił utrzymują się tygodniami i utrudniają codzienne funkcjonowanie - wtedy warto skonsultować się z lekarzem psychiatrą. Jeśli rozstanie porusza głębsze, długotrwałe trudności, pomocna może być psychoterapia. Gdy w związku była przemoc, ważne jest też zadbanie o bezpieczeństwo: wsparcie daje Niebieska Linia (800 120 002). W sprawach prawnych, takich jak podział majątku czy opieka nad dziećmi, potrzebny jest prawnik lub mediator.
Ile spotkań zwykle potrzeba?
To zależy od sytuacji i Twoich potrzeb. Liczbę i częstotliwość spotkań ustalamy wspólnie po pierwszych 1-3 spotkaniach.
Czasem wystarczy kilka rozmów, żeby odzyskać grunt pod nogami i ułożyć plan na najbliższe tygodnie. Czasem lepiej spotykać się regularnie przez dłuższy czas, na przykład w okresie rozwodu. Zwykle widzimy się co tydzień lub co dwa tygodnie, w gabinecie albo online.
Jak wygląda współpraca?
1. Kontakt
Zadzwoń, napisz SMS lub wiadomość. Możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej.
2. Pierwsze spotkanie
50 minut rozmowy o tym, co się wydarzyło, co jest teraz najtrudniejsze i czego potrzebujesz.
3. Plan wsparcia
Wspólnie ustalamy cele oraz liczbę i częstotliwość kolejnych spotkań.
Cena i umówienie wizyty
Konsultacja indywidualna: 50 minut - 200 zł. Wstępna rozmowa telefoniczna (15 minut): bezpłatnie. Spotkania w gabinecie w Sosnowcu (ul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 41/503, III piętro) lub online.
Możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej - krótko opowiesz, z czym przychodzisz, i zdecydujesz, czy umówić wizytę. Ze względu na charakter pracy nie zawsze mogę od razu odebrać telefon. Zostaw wiadomość głosową, wyślij SMS lub napisz przez formularz - na pewno oddzwonię.
Najczęstsze pytania
Czy z rozstaniem w ogóle warto iść do psychologa?
Tak, jeśli czujesz, że sobie nie radzisz albo chcesz przejść przez ten czas z czyimś wsparciem. Nie trzeba czekać, aż będzie "bardzo źle".
Ile trwa dochodzenie do siebie po rozstaniu?
Nie ma jednej odpowiedzi. U każdego wygląda to inaczej i zależy m.in. od długości związku, okoliczności rozstania i wsparcia, jakie masz wokół siebie.
Nie mogę przestać myśleć o byłym partnerze. Czy to normalne?
Powracające myśli są częstą reakcją na stratę. Na spotkaniu możemy przyjrzeć się temu, co je podtrzymuje, i poszukać sposobów, by mniej Cię obciążały.
Czy mogę przyjść, jeśli to ja zdecydowałam lub zdecydowałem o rozstaniu?
Oczywiście. Osoba, która kończy związek, też może przeżywać smutek, poczucie winy i wątpliwości.
Czy przyjmuje Pani pary w trakcie rozstania?
Tak, prowadzę też konsultacje dla par. Mogą pomóc spokojniej porozmawiać o rozstaniu lub ułożyć zasady wspólnego rodzicielstwa.
Czy rozmowa jest poufna?
Tak. Psychologa obowiązuje tajemnica zawodowa. Wyjątkiem są sytuacje bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia.
Czy wystawia Pani opinie do sądu w sprawie rozwodowej?
Nie. Konsultacje służą wsparciu Ciebie. Opinie dla sądu sporządzają biegli wskazani przez sąd.
Potrzebujesz pomocy natychmiast?
Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, nie czekaj na wizytę:
112 - numer alarmowy
116 123 - telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym
800 70 2222 - Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym (całodobowo)
116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
Kontakt
To ważne - Gabinet Pomocy Psychologicznej
mgr Jagoda Materek-Kuś
tel. +48 513 559 090
Adres
ul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 41/503,
41-200 Sosnowiec, III piętro
Dojazd i parking od ul. Pawiej