Wypalenie rodzicielskie i wsparcie dla rodziców
Gdy rola rodzica zaczyna odbierać siły i radość - wsparcie psychologiczne w Sosnowcu i online.
W skrócie
Wypalenie rodzicielskie to stan głębokiego wyczerpania związany z opieką nad dzieckiem. Nie świadczy o tym, że jesteś złym rodzicem - to sygnał, że od dłuższego czasu dajesz z siebie więcej, niż masz.
Dla kogo: mamy i ojcowie, także pary rodziców
Czas spotkania: 50 minut
Cena: 200 zł
Forma: gabinet w Sosnowcu lub online
Sygnały, które warto zauważyć:
+ zmęczenie, którego nie usuwa odpoczynek
+ poczucie, że nie dajesz rady jako rodzic
+ mniej cierpliwości i częstsze wybuchy złości
+ dystans emocjonalny wobec dziecka
+ poczucie winy i porównywanie się z innymi
+ napięcie w związku na tle wychowania
Czym jest wypalenie rodzicielskie?
To reakcja na długotrwały, wysoki stres związany z rodzicielstwem - sytuacja, w której wymagania przez dłuższy czas przewyższają siły i zasoby rodzica.
Może dotknąć każdego: rodziców małych dzieci i nastolatków, osób samotnie wychowujących dzieci, rodziców dzieci z niepełnosprawnością lub chorobą przewlekłą. Badacze opisują je jako stan odrębny od wypalenia zawodowego i od depresji, choć część objawów może być podobna.
Jakie są objawy wypalenia rodzicielskiego?
Najczęściej opisuje się cztery obszary: wyczerpanie rolą rodzica, utratę przyjemności z bycia rodzicem, dystansowanie się emocjonalne od dziecka oraz poczucie, że jest się innym rodzicem niż dawniej.
Mogą im towarzyszyć problemy ze snem, rozdrażnienie, bóle głowy, zmiany apetytu i poczucie winy, o którym trudno komukolwiek powiedzieć. Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z tych sygnałów i utrzymują się one tygodniami, warto o tym porozmawiać ze specjalistą.
Czym wypalenie różni się od zwykłego zmęczenia?
Zwykłe zmęczenie mija po odpoczynku. Wypalenie zostaje: nawet po wolnym weekendzie wraca poczucie, że rodzicielstwo przerasta, a kontakt z dzieckiem przestaje cieszyć.
Zmęczenie jest naturalną częścią opieki nad dzieckiem. Sygnałem ostrzegawczym jest to, że trwa miesiącami, zmienia sposób, w jaki myślisz o sobie jako rodzicu, i zaczyna wpływać na relację z dzieckiem lub partnerem.
Jak wygląda wsparcie psychologiczne?
Na spotkaniach przyglądamy się temu, co najbardziej odbiera Ci siły, i szukamy realnych sposobów, by odzyskać równowagę - bez oceniania i bez gotowych recept.
Pracujemy nad regulacją emocji, stawianiem granic, podziałem obowiązków i szukaniem wsparcia w otoczeniu. Możesz przyjść sama lub sam, a jeśli napięcie dotyczy też związku - razem z partnerem lub partnerką na konsultację dla par.
Kiedy nie czekać z szukaniem pomocy?
Jeśli pojawiają się myśli o skrzywdzeniu siebie lub dziecka, skontaktuj się z pomocą od razu: zadzwoń pod 112, 116 123 lub 800 70 2222.
Takie myśli nie oznaczają, że jesteś złym rodzicem. Oznaczają, że potrzebujesz wsparcia teraz.
Jak wygląda współpraca?
1. Kontakt
Zadzwoń, napisz SMS lub wiadomość przez formularz. Jeśli nie odbiorę, oddzwonię.
2. Pierwsze spotkanie
50 minut rozmowy o tym, co dzieje się w Twoim rodzicielstwie i co odbiera Ci siły.
3. Plan wsparcia
Ustalamy cele i rytm spotkań - w gabinecie lub online, gdy trudno wyjść z domu.
Cena i umówienie wizyty
Konsultacja indywidualna: 50 minut - 200 zł. Konsultacja dla pary rodziców: 80 minut - 300 zł. W gabinecie w Sosnowcu lub online.
Możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej - krótko opowiesz, z czym przychodzisz, i zdecydujesz, czy umówić wizytę. Ze względu na charakter pracy nie zawsze mogę od razu odebrać telefon. Zostaw wiadomość głosową, wyślij SMS lub napisz przez formularz - na pewno oddzwonię.
Najczęstsze pytania
Czy wypalenie rodzicielskie to depresja?
Nie, to odrębny stan, choć część objawów może być podobna. Rozmowa pomaga ocenić, czego potrzebujesz, i w razie potrzeby wskazać dodatkową pomoc, na przykład konsultację psychiatryczną.
Czy pomoc jest także dla ojców?
Tak. Wypalenie rodzicielskie dotyczy zarówno mam, jak i ojców.
Czy mogę przyjść z dzieckiem?
Spotkanie jest dla Ciebie, dlatego najlepiej przyjść bez dziecka. Jeśli trudno zorganizować opiekę, rozważ konsultację online.
Czy to wstyd szukać pomocy?
Nie. Sięgnięcie po wsparcie to troska o siebie i o dziecko, a nie dowód porażki.
Potrzebujesz pomocy natychmiast?
Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, nie czekaj na wizytę:
112 - numer alarmowy
116 123 - telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym
800 70 2222 - Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym (całodobowo)
116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
Kontakt
To ważne - Gabinet Pomocy Psychologicznej
mgr Jagoda Materek-Kuś
tel. +48 513 559 090
Adres
ul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 41/503,
41-200 Sosnowiec, III piętro
Dojazd i parking od ul. Pawiej