Trudna relacja: kłótnie, toksyczny związek
Konsultacje indywidualne dla osób, które czują, że związek coraz bardziej je obciąża - w gabinecie w Sosnowcu lub online.
W skrócie
Na konsultacji indywidualnej możesz przyjrzeć się temu, co dzieje się w Twoim związku, nazwać swoje potrzeby i granice oraz zastanowić się, czego teraz potrzebujesz. Decyzje dotyczące relacji zawsze należą do Ciebie.
Forma: gabinet w Sosnowcu lub online
Czas spotkania: 50 minut
Cena: 200 zł
Skierowanie: nie jest potrzebne
Z czym możesz przyjść:
+ ciągłe kłótnie, często o drobiazgi
+ poczucie, że rozmowa z partnerem lub partnerką zawsze kończy się awanturą albo milczeniem
+ chodzenie "na palcach", żeby nie wywołać konfliktu
+ poczucie, że w związku coraz mniej jest Ciebie i Twoich potrzeb
+ krytykowanie, ośmieszanie, kontrolowanie lub zastraszanie
+ wątpliwości, czy to, co dzieje się w relacji, jest w porządku
+ trudność w podjęciu decyzji, co dalej z relacją
Potrzebujesz pomocy natychmiast?
Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, nie czekaj na wizytę:
112 - numer alarmowy
116 123 - telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym
800 70 2222 - Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym (całodobowo)
116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
Kiedy relacja staje się trudna?
Konflikty zdarzają się w każdym związku. Sygnałem, że relacja Cię obciąża, jest to, że po rozmowach częściej czujesz napięcie, lęk lub winę niż ulgę, a kłótnie powtarzają się według tego samego schematu.
Słowo "toksyczny" pojawia się dziś często, a za nim kryją się bardzo różne sytuacje: od wyczerpujących, powtarzających się kłótni, przez brak porozumienia i chłód, po zachowania, które ranią i odbierają poczucie bezpieczeństwa. Nie musisz wiedzieć, jak nazwać to, co dzieje się w Twoim związku, żeby przyjść. Na spotkaniu zajmujemy się tym, jak Ty się w tej relacji czujesz i co jest dla Ciebie trudne.
Czym jest przemoc psychiczna w związku?
Przemoc psychiczna to powtarzające się zachowania, które mają na celu kontrolowanie, poniżanie lub zastraszanie drugiej osoby. Może jej towarzyszyć przemoc fizyczna, ekonomiczna lub seksualna.
Przykłady to: stałe krytykowanie i ośmieszanie, także przy innych, sprawdzanie telefonu i kontrolowanie kontaktów, izolowanie od rodziny i znajomych, grożenie, obwinianie za wszystko, co złe, czy odmawianie pieniędzy na podstawowe potrzeby. Osoby doświadczające takich zachowań często zaczynają wątpić we własne odczucia. Jeśli rozpoznajesz je w swoim związku, nie jesteś z tym sama ani sam. Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze.
Jak rozmawiać, żeby rozmowa nie kończyła się kłótnią?
Nie ma jednego sposobu, który działa w każdym związku. Pomaga zauważenie własnego schematu reagowania w konflikcie oraz mówienie o swoich potrzebach zamiast oceniania drugiej osoby.
W wielu związkach kłótnie powtarzają się według podobnego scenariusza: jedna osoba zarzuca, druga się broni albo wycofuje, a prawdziwy temat sporu umyka. Na konsultacji przyglądamy się temu, co się dzieje w Tobie w takich chwilach, czego potrzebujesz i jak możesz to wyrazić. Rozmawiamy też o tym, kiedy warto przerwać rozmowę i wrócić do niej później, gdy emocje opadną. Pamiętaj jednak, że zmiana sposobu komunikacji to wspólne zadanie obu osób - nie odpowiadasz sama ani sam za zachowanie partnera lub partnerki.
Jak wygląda konsultacja indywidualna?
Spotkanie trwa 50 minut i dotyczy Ciebie: Twoich emocji, potrzeb, granic i możliwości. Nie oceniam ani Ciebie, ani Twojego partnera lub partnerki i nie podejmuję decyzji za Ciebie.
Rozmawiamy o tym, co dzieje się w relacji i jak na Ciebie wpływa. Przyglądamy się powtarzającym się sytuacjom, sposobom komunikacji i temu, co możesz zrobić, żeby lepiej zadbać o siebie. W pracy korzystam z narzędzi podejścia poznawczo-behawioralnego i Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach (TSR), a rozmowy prowadzę w duchu Dialogu Motywującego. Jeśli w relacji pojawia się przemoc, w pierwszej kolejności zajmujemy się Twoim bezpieczeństwem i tym, gdzie możesz szukać dalszej pomocy.
Czy możemy przyjść razem?
Tak, jeśli oboje tego chcecie i w relacji nie ma przemocy. Prowadzę też konsultacje dla par, które trwają 80 minut.
Wspólne spotkanie może pomóc, gdy oboje chcecie lepiej się porozumieć i szukacie sposobu na rozwiązywanie konfliktów. Gdy w związku występuje przemoc, wspólne spotkania nie są bezpieczną formą pomocy - wtedy zaczynamy od konsultacji indywidualnych. Szczegóły znajdziesz na stronie o konsultacjach dla par.
Kiedy pokieruję Cię dalej?
Jeśli Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone albo potrzebujesz pomocy prawnej, wsparcia w procedurze "Niebieskiej Karty" czy długoterminowej psychoterapii, pomogę znaleźć odpowiednie miejsce.
Jestem psychologiem i prowadzę krótkoterminową pomoc psychologiczną oraz poradnictwo. Ukończyłam szkolenie z interwencji kryzysowej, a w Ośrodku Pomocy Społecznej na co dzień wspieram osoby w kryzysach życiowych, dlatego wiem, gdzie w takich sytuacjach szukać pomocy. W bezpośrednim zagrożeniu dzwoń pod 112. Bezpłatne wsparcie dla osób doznających przemocy oferuje Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie "Niebieska Linia": 800 120 002 (całodobowo).
Jak wygląda współpraca?
1. Kontakt
Zadzwoń, napisz SMS lub wiadomość. Możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej.
2. Pierwsze spotkanie
50 minut rozmowy o tym, co dzieje się w relacji i czego potrzebujesz teraz.
3. Plan wsparcia
Wspólnie ustalamy cele oraz liczbę i częstotliwość kolejnych spotkań.
Cena i umówienie wizyty
Konsultacja indywidualna: 50 minut - 200 zł. Konsultacja dla pary: 80 minut - 300 zł. Spotkania w gabinecie w Sosnowcu (ul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 41/503, III piętro) lub online. Możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej - krótko opowiesz, z czym przychodzisz, i zdecydujesz, czy umówić wizytę.
Możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej - krótko opowiesz, z czym przychodzisz, i zdecydujesz, czy umówić wizytę. Ze względu na charakter pracy nie zawsze mogę od razu odebrać telefon. Zostaw wiadomość głosową, wyślij SMS lub napisz przez formularz - na pewno oddzwonię.
Najczęstsze pytania
Skąd mam wiedzieć, czy mój związek jest toksyczny?
Nie musisz tego wiedzieć, żeby przyjść. Jeśli w relacji częściej czujesz lęk, napięcie lub winę niż bezpieczeństwo, warto o tym porozmawiać. Na spotkaniu nie wystawiam ocen ani "diagnoz" partnerowi - skupiamy się na Tobie.
Czy psycholog powie mi, czy mam się rozstać?
Nie. Decyzja o relacji należy do Ciebie. Pomagam przyjrzeć się sytuacji, Twoim potrzebom i możliwościom, żeby łatwiej było Ci podjąć decyzję, która jest Twoja.
Partner nie chce iść do psychologa. Czy mogę przyjść sama lub sam?
Tak. Konsultacja indywidualna dotyczy Ciebie i tego, co możesz zrobić dla siebie, niezależnie od tego, czy druga osoba chce się zaangażować.
Ciągle się kłócimy o drobiazgi. Czy to już powód, żeby szukać pomocy?
Tak, jeśli kłótnie Cię męczą i powtarzają się według tego samego schematu. Wcześniejsza rozmowa często pomaga zauważyć, co się dzieje, zanim konflikt się pogłębi.
Czy ktoś się dowie, że przychodzę do psychologa?
Nie. Psychologa obowiązuje tajemnica zawodowa. Wyjątkiem są sytuacje bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia. Jeśli obawiasz się, że partner sprawdza Twój telefon, powiedz mi o tym - ustalimy bezpieczny sposób kontaktu.
Co zrobić, jeśli boję się o swoje bezpieczeństwo?
W bezpośrednim zagrożeniu dzwoń pod 112. Całodobowe, bezpłatne wsparcie dla osób doznających przemocy oferuje "Niebieska Linia": 800 120 002.
Czy mogę skorzystać z konsultacji online?
Tak. Zadbaj tylko o to, żeby w czasie rozmowy być w miejscu, w którym czujesz się swobodnie i nikt nie słyszy rozmowy.
Kontakt
To ważne - Gabinet Pomocy Psychologicznej
mgr Jagoda Materek-Kuś
tel. +48 513 559 090
Adres
ul. Marszałka Józefa Piłsudskiego 41/503,
41-200 Sosnowiec, III piętro
Dojazd i parking od ul. Pawiej